استمتع بصباحك مع 5 وصفات فطور سهلة وسريعة في المنزل

 الوصفات السريعة واللذيذة تلعب دورًا مهمًا في توفير الطاقة والتغذية لبداية يوم مليئة بالنشاط والإنتاجية. إذا كنت تبحث عن فطور سهل وسريع دون التضحية بالنكهة أو القيمة الغذائية، فإننا هنا لمساعدتك! في هذه المقالة، سنقدم لك ثلاث وصفات لفطور سريع ولذيذ مع تفاصيل المكونات وطريقة التحضير، بالإضافة إلى الخيارات الممكنة لتناولها بجانبها.

الوصفة الأولى: شوفان الفاكهة المشمسة

  مكونات شوفان الفاكهة المشمسة

• كوب واحد من الشوفان الكامل.
• كوب واحد من الحليب (يمكن استخدام الحليب النباتي كبديل).
• ملعقة صغيرة من العسل أو شرائح من التمر للتحلية.
• موزة مقطعة إلى شرائح.
• ملعقة صغيرة من العسل.
• مكسرات مفضلة (مثل اللوز أو الجوز) للتزيين.

طريقة تحضير شوفان الفاكهة المشمسة

1. في وعاء، قومي بغلي الحليب ثم أضيفي الشوفان وحركيه جيداً حتى يتم امتصاص الحليب.
2. أضيفي شرائح التمر أو العسل للتحلية وامزجيها جيداً.
3. صبي الشوفان في وعاء التقديم وقدميه ساخناً.
4. زيني الوجبة بوضع شرائح الموز والمكسرات المفضلة.

يمكن تناولها بجانب:

  كوب من الزبادي الطبيعي والكيك الملون .

كوب من الشاي الأخضر أو القهوة.

الوصفة الثانية: ساندويش الأفوكادو والبيض

مكونات ساندويش الأفوكادو والبيض

• رغيف خبز مُحمص.
• بيضتين مسلوقتين.
• نصف أفوكادو، مقشر ومقطع إلى شرائح.
• ملعقة صغيرة من صلصة الليمون.
• ملح وفلفل حسب الذوق.
• شرائح طماطم وخس للتزيين.

طريقة تحضيرساندويش الأفوكادو والبيض

1. في وعاء صغير، قومي برش الأفوكادو بصلصة الليمون ورشة من الملح والفلفل.
2. ضعي شرائح الأفوكادو فوق الخبز المحمص.
3. ضعي شرائح البيض المسلوق فوق الأفوكادو.
4. زيّني الساندويش بشرائح الطماطم والخس.
5. ضعي الرغيف الثاني فوق المكونات وقدّميه فوراً.

يمكن تناولها بجانب:

 كوب من عصير البرتقال الطبيعي. و بطاطس الجبن 

الوصفة الثالثة: سموثي التوت والشوكولاتة

مكونات سموثي التوت و لشوكولاتة  

• كوب من التوت الطازج أو المجمد.
• موزة ناضجة.
• كوب واحد من حليب اللوز (أو حليب البندق كبديل).
• ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو.
• ملعقة صغيرة من عسل أو شراب القيقب.
• مكعبات ثلج

طريقة تحضير سموثي التوت و لشوكولاتة

1. ضعي جميع المكونات في خلاط كهربائي.
2. اخلطي المكونات حتى تتجانس وتصبح العصير ناعمًا ومتجانسًا.
3. صبي السموثي في كوب التقديم وقدّميه على الفور.

يمكن تناولها بجانب:

قطع صغيرة من الشوكولاتة الداكنة

 الوصفه الرابعه : البيض المخفوق

 مكونات 

3 بيض

ملعقة كبيرة من الحليب

ملعقة صغيرة من الملح

رشة من الفلفل الأسود

ملعقة صغيرة من الزبدة

الطريقة:

في وعاء، اخفق البيض مع الحليب والملح والفلفل.

سخّن الزبدة في مقلاة على نار متوسطة.

أسكب خليط البيض في المقلاة وقلّبه حتى يتماسك.

قدم وجبة البيض المخفوق مع الخبز المحمص.

 الوصفه الخامسه : سلطة الفواكه والزبادي

المكونات:

1 كوب من الزبادي اليوناني

ملعقتين كبيرتين من العسل

ملعقة صغيرة من الفانيليا

مزيج من الفواكه الموسمية (مثل الفراولة والتوت والموز)

الطريقة:

في وعاء صغير، قم بمزج الزبادي والعسل والفانيليا.

قطّع الفواكه إلى قطع صغيرة.

باختيار واحدة من هذه الوصفات اللذيذة، يمكنك الاستمتاع بفطور سهل وسريع يمنحك الطاقة والتغذية اللازمة لبداية يوم مشرقة ومليئة بالإنتاجية

 وصفات اضافية للفطور 

في الختام، يمكن أن يكون الصباح بداية يومك بشكل مشرق ونشيط. تناول وجبة الفطور الصحية واللذيذة تلعب دورًا مهمًا في تحقيق ذلك. إذا كنت تبحث عن طرق سهلة وسريعة لتحضير وجبة فطور شهية في المنزل، فإن هذه الوصفات الخمس ستساعدك بالتأكيد. ابدأ يومك بالنشاط والطاقة بمذاقات لذيذة ومغذيات. لذا، استمتع بصباحك مع هذه الوصفات اللذيذة واجعل وجبة الفطور جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي.